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Ashwagandha – ¿Cuáles son sus beneficios para la salud?

Ashwagandha se ha vuelto increíblemente popular recientemente dentro de la industria de la salud y el fitness y por una buena razón. Ashwagandha tiene una gran cantidad de beneficios para la salud en una variedad de áreas.

Ashwagandha (Withania somnifera) se conoce comúnmente como ginseng indio o cereza de invierno, y es una de las hierbas más importantes utilizadas en Ayurveda (medicina india desarrollada en la antigüedad). Se clasifica como un «adaptógeno», lo que significa que puede ayudar a su cuerpo a manejar el estrés, además de proporcionar muchos otros beneficios para su cuerpo y cerebro. Se ha utilizado durante más de 3.000 años para aliviar el estrés, aumentar los niveles de energía y mejorar la concentración.

¿Cuáles son los principales beneficios de complementar Ashwagandha?

Alivie el estrés

Dado que Ashwagandha es un adaptógeno, hay muchos estudios que muestran que el uso de la hierba puede tener efectos muy beneficiosos para reducir el estrés. Al reducir el estrés, también puede contribuir a reducir la depresión, la ansiedad, la inmunidad e incluso las enfermedades cardíacas.

Cortisol reducido

Ashwagandha juega un papel vital en la reducción de los niveles de cortisol, la hormona del estrés que está asociada con los efectos del estrés. Los niveles altos de cortisol pueden tener una serie de efectos negativos que incluyen la regulación de la glucosa en sangre, la composición corporal, el equilibrio hormonal, el sueño, la función inmunológica y la salud cognitiva. Por lo tanto, poder reducir el cortisol mediante el uso de Ashwagandha puede tener efectos fisiológicos muy beneficiosos.

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Soporta niveles de energía:

También se ha demostrado que la suplementación con Ashwagandha favorece el metabolismo energético normal. Ashwagandha se ha asociado con un aumento de serun t4, que está relacionado con la mejora de la función tiroidea. Mejorar la función de la tiroides promueve mejores niveles de energía, así como respalda el estado de ánimo y la función inmunológica saludable.

Apoya la función inmunológica:

Al aumentar la energía y el manejo del estrés, se obtienen importantes beneficios para la salud inmunológica. Muchos estudios muestran que un mayor estrés puede reducir significativamente la capacidad de combatir las infecciones. Complementar la ashwagandha no solo reduce el estrés en beneficio del sistema inmunológico, sino que también estimula las células del sistema inmunológico.

Aumento de los niveles de testosterona y apoyo a la función sexual

Se ha demostrado que la ashwagandha tiene efectos positivos sobre la libido y el rendimiento sexual e incluso, en algunos casos, aumenta la fertilidad. La hierba ashwagandha ayuda a regular las hormonas y, en particular, a mejorar los niveles de testosterona en los hombres
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Función cerebral y memoria mejoradas

¡Aún no hemos terminado con Ashwagandha, muchos beneficios para la salud! También se ha demostrado que la hierba mejora la memoria y las funciones cognitivas en el cerebro humano. Los estudios han arrojado resultados que muestran que la suplementación con 300 mg de Ashwagandha dos veces al día puede tener mejoras notables en la memoria inmediata y a largo plazo.

¿Cuánto Ashwagandha debería tomar?

Las dosis generales comienzan en 250 mg y van hasta 3 g. Recomendamos complementar 600 mg al día en 2 dosis de 300 mg para sentir los beneficios de la ashwagandha. Ashwagandha está disponible aquí en CSN