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Suplementos para mejorar su metabolismo

Si pasó la mitad de la última hora buscando en Google artículos sobre la pérdida de peso, se encontrará íntimamente familiarizado con una idea. Esta idea es que debes impulsar tu metabolismo a toda costa para quemar más calorías en reposo y mejorar tus esfuerzos de pérdida de grasa.

Sin embargo, el metabolismo es una bestia enormemente simplificada en los medios de comunicación y, de hecho, incluso en la comunidad del fitness.

Por el bien de este artículo, CSN no profundizará demasiado en la producción de energía celular, las interrelaciones de los ciclos ácido cítrico / Kreb y nitrógeno, las vías primarias y secundarias de desintoxicación o la relación simbiótica de la salud intestinal y la sistema endocrino para un entorno favorable para la pérdida de grasa.

Este es un artículo extenso y separado por completo.

No, más bien, nos centraremos en el ‘metabolismo’ que pertenece exclusivamente a la función de la glándula tiroides y complementa para facilitar su acción eficiente, y al hacerlo, con suerte, ¡disipar algunos mitos en el proceso!

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La tiroides, sus funciones y la pérdida de grasa: un resumen simplificado

El cerebro, el intestino, su régimen macro y micro-nutricional y su endocrinología actúan como una red compleja que envía señales constantes a la glándula tiroides.

Estas señales son estimulantes o supresoras.

La hormona responsable de transportar esta señal e instruir a la glándula tiroides sobre su mejor curso de acción para la función de su cuerpo en tiempo real es la TSH (hormona de señalización tiroidea).

La cantidad de TSH enviada a la tiroides determinará directamente la producción de T4 y su conversión a T3 y luego a T2 a través de la desodoización y, por lo tanto, la velocidad a la que se quema el combustible para producir energía.

A nivel celular, cada célula (ya sean células musculares, grasas, esqueléticas u orgánicas) contiene sitios receptores nucleares a los que se adhieren las hormonas tiroideas y tienen una acción ilícita a través de un compuesto conocido como AMP cíclico. La estimulación del AMP cíclico actuará sobre la proteína quinasa A (PKA), que actúa en el ciclo de Kreb y el núcleo de la célula para transcribir genes (proteínas o enzimas) y, por lo tanto, energía celular.

Para resumir, si el cerebro envía señales a la glándula tiroides para que acelere la actividad metabólica por cualquier motivo, la TSH se envía a la tiroides, que luego produce tiroxina (T4), que se convierte en un sitio celular en T3 y T3 es un hormona tiroidea mucho más potente / activa metabólicamente. Los químicos que gobiernan esta acción lo hacen a través de la estimulación del AMP cíclico (cAMP), que como se mencionó anteriormente, luego producirá ilícitamente la producción de energía.

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Por lo tanto, la suplementación debe centrarse en la conversión favorable de T4 en la T3 más activa y evitar la conversión de T3 inversa (rT3), que en realidad es 100 veces menos metabólicamente activa que la T4 y suprime la TSH.

Por lo tanto, a continuación, veremos todos los suplementos, vitaminas y minerales necesarios para facilitar este proceso y cómo combinarlos para mejorar la tasa de producción de energía mediante la quema de combustible a nivel celular.

Tome un respiro y tenga en cuenta … Si lo perdí en esta sección, los únicos mensajes para llevar a casa realmente importantes son que debemos asegurarnos de que T4 se convierta de manera eficiente a T3 y T2 para permitir una mejora basal tasas metabólicas , y que la estimulación / preservación de cAMP también es beneficiosa para su tasa metabólica.

Suplementos que aumentan su metabolismo (actividad metabólica)

A continuación se muestra una lista de suplementos y dosis necesarios para optimizar la salud y la función de la tiroides (Suplemento —- Dosis —- Acción)

  • Withania somnifera —- 250-500 mg / día —- Reduce el cortisol, mejora la proporción de andrógenos, equilibra las hormonas tiroideas
  • Coleus forskolii —- 250-500 mg / día —- Aumenta la conversión de T4 en T3 y estimula la TSH y el AMP cíclico
  • Yerba Mate —- 1000-1500mg / día —- Estimulante / termogénico, Ácido clorogénico que también mejora el metabolismo de la glucosa
  • Tirosina —- 200 mg —- Involucrado en la conversión de T4 a T3 a T2
  • ZMA —- 30 mg de zinc, 300 mg de magnesio —- Esencial para más de 320 funciones metabólicas.
  • Selenio —- 75mcg —- Esencial para la función de la tiroides
  • Sinefrina —- 30-50 mg / día —- Potente antagonista termogénico y beta, conduce directamente a una mayor quema de calorías
  • Yodo —- 150mcg —- El yodo es crucial en cada etapa de conversión de T4 hasta T2.

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Llévate a casa

El metabolismo en lo que respecta a la tiroides es una ecuación compleja que requiere una gran cantidad de vitaminas y minerales para funcionar, así como una gran cantidad de suplementos adicionales que pueden usarse para estimular su función.

Es de esperar que, en este punto, comprenda que el «metabolismo», tal como se lo conoce en la cultura popular, no es de ninguna manera tan simplificado como a menudo se ilustra. Está en estados constantes de flujo en tiempo real en la medida en que incluso estar sentado puede reducir la quema de calorías en general en aproximadamente un tercio casi instantáneamente.

Entonces, la verdadera conclusión es la noción de que un eje tiroideo que funcione de manera óptima debe ser la prioridad de todos, y para ese fin, la tabla que proporcioné arriba llenará su armario de suplementos con un arsenal de compuestos con montañas de datos detrás de ellos para apoyan la afirmación de que influirán directamente en su actividad metabólica de manera positiva.

Empiece a usarlos hoy mismo y vea la diferencia que la suplementación real y decidida puede tener en su viaje de acondicionamiento físico.