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¿Por qué mi pre-entrenamiento se ha vuelto grumoso?

Una pregunta bastante común que recibimos en Cardiff Sports Nutrition es que ciertos suplementos en polvo para antes del entrenamiento se «agrupan», en particular los de alta dosificación. En última instancia, esto lleva a las personas a cuestionar la seguridad y la eficacia del producto.

Por esta razón, CSN ha elaborado un breve artículo que explica por qué se aglutina, aconseja cómo evitar que su pre-entrenamiento se vuelva aglomerado y luego cómo solucionarlo.

Aprenderás

  1. Por qué los pre-entrenamientos se vuelven complicados
  2. Cómo prevenirlo
  3. Soluciones rápidas
  4. ¿Son los pre-entrenamientos seguros y efectivos después de ponerse turbulento?

¿Por qué los pre-entrenamientos se vuelven grumosos en primer lugar?

Como mencionamos, este es un problema bastante común con los entrenamientos previos y, en particular, los entrenamientos previos a la bomba como MVPre, NovaPump y VascuMax. Pero no siempre es algo malo. He aquí por qué …

Como la mayoría de los suplementos para antes del entrenamiento vienen en forma de polvo, contienen ingredientes higroscópicos, lo que significa que atraen y retienen las moléculas de agua a temperatura normal / ambiente. Algunos ingredientes previos al entrenamiento de la bomba, por su naturaleza, provienen de su capacidad para aumentar el volumen total de agua en el cuerpo, lo que significa que son muy susceptibles al agua.

Los ingredientes que son muy higroscópicos son

  • Glicerol
  • Citrulina
  • Malato de citrulina
  • Nitrato de creatina

Sin embargo, con todos los entrenamientos previos; si no se usan durante períodos, es bastante normal que se vuelvan grumos o duros. Por lo tanto, CSN le proporcionará algunos consejos para evitar que esto suceda a continuación.

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Cómo prevenirlo

Paquete de gel de sílice

En primer lugar, mantenga siempre el paquete de gel de sílice enterrado en su recipiente de preentrenamiento. Esta es la razón más común por la que los entrenamientos previos se vuelven grumosos o difíciles. Como los ingredientes en polvo son higroscópicos, naturalmente comienzan a atraer la humedad del aire y del recipiente a temperatura ambiente. Los paquetes de gel de sílice evitan que el polvo atraiga la humedad.

Esto significa que es importante que no tire el paquete de gel de sílice, sino que lo mantenga enterrado en el polvo de pre-entrenamiento en todo momento.

Revuelva / agite el pre-entrenamiento

Otra razón por la que los entrenamientos previos pueden volverse grumosos o difíciles es que no se usan con tanta frecuencia como las proteínas en polvo u otros suplementos.

Como resultado, los entrenamientos previos a menudo se pueden dejar ahí por un tiempo, mientras que las proteínas en polvo generalmente se consumen varias veces al día.

En última instancia, cuando se deja reposar durante períodos más prolongados, es más probable que el polvo de los suplementos preentrenamiento absorba la humedad y se vuelva grumoso o duro.

Por esta razón, es importante revolver o agitar con regularidad los recipientes previos al entrenamiento.

Agentes antiaglomerantes

Tanto el silicato de calcio como el dióxido de silicio son agentes antiaglomerantes que absorben la humedad y permiten que el polvo fluya libremente. Puede buscar suplementos que los contengan si la formación de grumos es un problema importante para usted. Sin embargo, estos pueden afectar el producto de ciertas formas, así que tenga cuidado.

Soluciones rápidas

Correcto, le hemos dado algunos consejos sobre cómo evitar que su pre-entrenamiento se vuelva grumoso. Sin embargo, es hora de buscar la solución de este problema si ya le ha sucedido. La buena noticia … no es ciencia espacial.

Pon el polvo de pre-entrenamiento en una licuadora

Admitimos que esto puede sonar extraño al principio. Sin embargo, esta es una solución muy eficaz que solo toma unos segundos.

Es bastante evidente por sí mismo, pero simplemente coloque su suplemento duro o grumoso en una licuadora y mezcle hasta que vuelva a su forma de polvo.

Luego puede devolver el polvo a su recipiente.

Usa un utensilio

Esta es la única vez que CSN le recomendará que apuñale algo con un cuchillo o un tenedor…

Si tu pre-entrenamiento no es sólido como una roca, puedes romperlo con un cuchillo (si no tienes una licuadora). Aunque no volverá completamente a su forma de polvo, le permitirá sacar lo suficiente para poder consumir porciones.

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¿El preentrenamiento es seguro y efectivo después de volverse grumoso?

100% sí.

Como mencionamos al principio, el polvo simplemente ha absorbido la humedad del aire (debido a que es higroscópico). Pero esto no afecta en absoluto la seguridad o eficacia de estos suplementos.

El único problema sería si no puede determinar los tamaños de porción correctos; esto podría provocar que ingiera una cantidad mayor, lo que podría provocar una estimulación excesiva.

Como resultado, si su entrenamiento previo se vuelve grumoso o difícil, es importante que aún juzgue correctamente el tamaño de las porciones (pesarlo es el mejor método). Pero como puede tomar una «doble ración» de la mayoría de los entrenamientos previos, no debería tener problemas.

CSN espera que esto haya aclarado algunas preguntas que tiene sobre el problema de la agrupación. Es algo que es completamente normal y puede sucederle a casi cualquier pre-entrenamiento con altas dosis, sin importar la edad que tenga.