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Mitos del suplemento que toda mujer debería leer hoy

La Navidad y el Año Nuevo han terminado y han aparecido nuevos propósitos. De repente, la pérdida de grasa vuelve a ser la palabra de moda e inevitablemente la gente buscará ayuda en los suplementos deportivos.

Y así comienzan las implacables campañas de marketing de productos para perder grasa diseñados específicamente para mujeres que intentan lograr el cuerpo de bikini de sus sueños. ¡Tés flacos, productos desintoxicantes, quemagrasas para ella y bebidas proteicas en un bonito empaque rosa!

Bueno, es hora de que este marketing basado en el género se detenga y disipe algunos mitos sobre los suplementos específicos de género.

Mito 1: Proteínas en polvo para ella

Si bien este es aparentemente el más obviamente incorrecto de todos los mitos sobre los suplementos, cada año miles de bonitos botes rosados ​​de proteína en polvo continúan saliendo de los estantes.

La proteína es un macronutriente.

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Es un nutriente fundamental que nuestro cuerpo utiliza como componentes básicos para la reparación y tiene una serie de beneficios como componente principal de su plan de alimentación durante todo el año. Entonces, decir que hay una proteína para las mujeres es como decir que hay carbohidratos solo para los hombres. En resumen, ¡se les ha dicho una gran mentira, señoras!

La proteína es proteína y puede obtenerse de pescado, huevos, aves, carne de res o, más convenientemente, en una fuente láctea en polvo como la proteína de suero, con la que todos estamos familiarizados. Hombre o mujer, tener una dieta balanceada, rica en nutrientes y rica en proteínas de una variedad de fuentes ayudará en la construcción, reparación y mantenimiento de los músculos mientras hace dieta con esos últimos gramos de grasa corporal. ¡Así que no permita que un vendedor inteligente le diga lo contrario!

Entonces, señoras, espero que ahora puedan tomar con confianza el cubo de 2 kg de proteína de suero con un culturista de 300 libras pegado en la etiqueta sabiendo que harán exactamente el mismo progreso que si hubieran optado por la opción empaquetada para mujeres que caminaron. pasado en la sección de pérdida de peso!

¿Quiere saber más sobre la proteína de suero? – Eche un vistazo a la última guía de proteínas por qué de CSN

Mito 2: quemagrasas para ella

Los suplementos para quemar grasa pueden ser excelentes herramientas para ayudar en los esfuerzos de pérdida de peso. Los ingredientes activos que se presentan típicamente incluyen L-carnitina, extractos de té verde (ECGC), extractos de granos de café verde, cromo y una serie de estimulantes termogénicos como la cafeína.

Al igual que las proteínas, ninguno de los aminoácidos o estimulantes mencionados es más o menos eficaz ni en hombres ni en mujeres. La L-Carnitina facilita el transporte de ácidos grasos de cadena larga hacia las mitocondrias de la célula, permitiendo que la grasa se queme como combustible.

En ningún momento lo que está sucediendo en el sur influye en las acciones de la carnitina palmitoiltransferasa en la lipólisis y, del mismo modo, ninguno de estos ingredientes es más o menos eficaz según el sexo.

El único descargo de responsabilidad aquí se reduce a la tolerancia a la cafeína y los estimulantes en estos suplementos quemagrasas. La tolerancia a los estimulantes es un factor muy variado de persona a persona y depende en gran medida del peso corporal a medida que aumenta la proporción de cafeína / kg de peso corporal. Una mujer de 60 kg tiene estadísticamente más probabilidades de verse afectada negativamente por 300 mg de cafeína que un hombre de 100 kg; son simples matemáticas. Esto no quiere decir que no haya hombres de 75 kg con menor tolerancia a la cafeína que la misma niña de 60 kg, pero en aras de una exploración exhaustiva de la especificidad de género con los quemadores de grasa, los estimulantes son el único factor real que se consideraría.

Por lo tanto, teniendo en cuenta la tolerancia a los estimulantes, un suplemento quemagrasas es igualmente adecuado para el esposo que para usted. Si eliges el termo hiperdestructor con un nombre amenazante, no estarás menos pelado que la tina plateada y rosa que promete un «complejo embellecedor femenino». Ahora, con ese mito disipado, ¡al mito final!

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Mito 3: Desintoxicación para ella

La desintoxicación es otro concepto sobre comercializado con un nivel decepcionante de comprensión real en el mercado. Aquí es donde muchas empresas inteligentes han reunido productos destinados al mercado femenino, que contienen algunos diuréticos suaves para crear una caída rápida del peso del agua, junto con algunos ingredientes para sentirse bien que son microdosificados y caros.

La desintoxicación, a pesar de los titulares engañosos de las revistas de bienestar que lo dicen, en realidad no requiere suplementos de vanguardia para ocurrir. De hecho, en realidad ocurre cada segundo de cada día como parte de nuestra función natural.

La desintoxicación es un proceso notablemente complejo que ocurre a través de dos vías principales (Fase 1 y Fase 2) para literalmente miles de compuestos químicos al día. Contaminantes, toxinas, cosméticos, BPA, vitaminas solubles en agua y grasa, hormonas, desechos metabólicos e incluso subproductos del ejercicio. Todas estas son cosas a las que se enfrenta su cuerpo a diario y, sin vías de desintoxicación, pueden afectar seriamente su salud.

La fase 1 es la principal línea de defensa e incluye las acciones de filtrado del hígado, los riñones e incluso los pulmones. Estos son los sitios principales en los que se produce la acción enzimática para neutralizar las toxinas que ingresan al sistema. Hay más de 50 enzimas específicas que realizan este proceso, la mayoría de las cuales se conocen como enzimas del citocromo P-450. Sin embargo, esto no siempre neutraliza todas las toxinas, y los subproductos dañinos pueden agravarse en las reacciones, requiriendo las acciones de desintoxicación de la Fase 2. Esto implica metilación, conjugación de glutatión, sulfonación o acetilación, según las toxinas presentes.

Cuanto mayor sea la carga en las vías de desintoxicación de la Fase 1, más lento será el tiempo de eliminación de las toxinas y más tiempo se necesitará para que los procesos de la Fase 2 ayuden. Ahora que es una máquina tan finamente afinada con un equilibrio entre las dos fases, hay una gran cantidad de alimentos como algas, semillas de calabaza, pomelo, brotes de brócoli, cúrcuma y hongos que pueden ayudar a aliviar la carga en la Fase 1 y así estimular la Vías de fase 2 para acelerar los tiempos de eliminación de toxinas.

La conclusión de este rápido vistazo a la complejidad de la desintoxicación es demostrar que nada de lo mencionado anteriormente es específico de género.

Las vías de desintoxicación funcionan exactamente igual para hombres y mujeres y, como tal, cualquier producto combinado para ayudar en cualquiera de las fases del proceso de desintoxicación afectará a hombres y mujeres de la misma manera. Como descargo de responsabilidad, esto es cierto menos cualquier predisposición genética subyacente a las toxinas, deficiencias autoinmunes, desequilibrios hormonales o, por supuesto, la presencia de toxinas. Entonces, dado que todo es igual, y siendo el sexo el único factor de diferencia, ¡los productos de desintoxicación para él y para ella deberían tener exactamente el mismo panel de información nutricional!

Llévate a casa

¡Ahí lo tienen, señoras, la desacreditación de 3 mitos populares sobre la suplementación para mujeres y hombres!

No hay macronutrientes que sean adecuados para hombres y mujeres. No hay suplementos para quemar grasa que tengan una afirmación válida de por qué son para mujeres en entrenamiento que para hombres.

Y, por último, no existe la desintoxicación específica de género y, por lo tanto, tampoco debería existir un producto tan diferenciado.

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Entonces, antes de pedirle a Google productos aptos para mujeres para impulsar sus propósitos de pérdida de grasa, espero que recuerde la pregunta básica:

¿Lo que intento lograr es diferente para hombres o mujeres?

Así como la pérdida de grasa masculina es lo mismo que la pérdida de grasa femenina, también deberían serlo los suplementos, y el mercado también debería reflejar esto.

Así que deja la bonita tina de «ShredFemme Ultra» y elige un escepticismo informado sobre el marketing inteligente en la sección de pérdida de grasa de tu tienda de suplementos local.

Como siempre, el equipo CSN está aquí para ayudar, llámenos o envíenos un correo electrónico hoy y podemos brindarle asesoramiento profesional e imparcial sobre todas sus necesidades de nutrición y suplementos