Bodybuilding Diet Tips to Help You Get Cut and Ripped

Crema de arroz y culturismo: la respuesta que ha estado buscando

Lo más probable es que una dieta de culturismo sea alta en carbohidratos y proteínas y baja en grasas. ¿Por qué? En pocas palabras, para mantener la masa muscular magra. Esa es parte de la razón por la que hay muchos beneficios de la crema de arroz para el culturismo. Aquí Cardiff Sports Nutrition le explicará cómo se puede utilizar la crema de arroz para beneficiar enormemente sus objetivos de culturismo.

Beneficios de la crema de arroz para el culturismo

El arroz es uno de esos alimentos que parece insípido y poco interesante, pero al observar su versatilidad y perfil de nutrientes, en realidad se encuentra como un «superalimento» a su manera. Por ejemplo, ¿sabía usted que el arroz proporciona más de 15 vitaminas y minerales esenciales, que incluyen ácido fólico, vitaminas B, potasio, magnesio, selenio, fibra, hierro y zinc? Sin embargo, más allá de estos, los beneficios del arroz para el culturismo son de gran alcance.

Crema de arroz: combustible constante para el crecimiento muscular

Tan importante como las proteínas, y a menudo se pasa por alto, es la cantidad de carbohidratos que un culturista necesitará ingerir para obtener la energía que necesita para crecer.

Si bien muchas dietas para bajar de peso e incluso algunas dietas para fortalecer la fuerza promueven dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos, lo que ciertamente no es o no debería ser el caso de los culturistas.

Si planeas hacer crecer tus músculos, necesitarás más que solo proteínas para tus intensas rutinas de entrenamiento. Uno de los mayores beneficios de la crema de arroz para el culturismo es que es una de las mejores y más limpias fuentes de combustible para crecer. Alcanzarás nuevas cotas en tu rendimiento si incluyes además drostanolona.

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¿Por qué comprar?

Según un estudio de enero de 2018 publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, el culturismo puede ser un proceso complicado, que requiere que se adhiera a una rutina estricta, dieta y participe en entrenamiento de resistencia, ejercicio aeróbico, reducción de grasa ingesta todo el tiempo mientras sigues comiendo lo suficiente para desarrollar músculo sin grasa.

Los investigadores de ese estudio encontraron que la mayoría de los culturistas que investigaron consumían dietas altas en proteínas, altas en carbohidratos y bajas en grasas. Llegaron a la conclusión de que más carbohidratos en realidad podrían ser útiles para mantener la masa muscular durante las competencias.

Los culturistas masculinos del estudio consumieron alrededor de 3200 calorías por día mientras se preparaban para una competencia, que es más de lo que se recomienda comer a una persona promedio en un día. Mientras tanto, las culturistas consumían más de 1700 calorías al día.

Tanto para hombres como para mujeres, más de la mitad de sus calorías diarias eran carbohidratos, y los carbohidratos representan hasta el 59 por ciento de las fuentes de energía de las mujeres.

En última instancia, obtener ese alto nivel de carbohidratos en su dieta como culturista puede brindarle más beneficios que desventajas. Incluso agregar un poco de carbohidratos adicionales a su dieta probablemente no hará una gran diferencia, porque el entrenamiento de culturismo es tan intenso que drena las reservas de glucógeno de los músculos, según el mismo estudio de enero de 2018.

El glucógeno se usa para obtener energía cuando los niveles de glucosa en sangre bajan y se restaura a través de la ingesta de carbohidratos. En resumen, es probable que necesite muchos carbohidratos. Mientras tanto, comer una dieta baja en carbohidratos podría ser perjudicial para las ganancias del culturismo y resultar en una masa corporal magra más baja. Es por eso que la crema de arroz es una opción perfecta para una dieta de culturismo, ya que son un carbohidrato complejo y saludable que te hará sentir más lleno por más tiempo.

Numerosos estudios durante la última década encontraron que comer arroz dará como resultado niveles más altos de saciedad o sensación de saciedad que los cereales para el desayuno listos para comer. Esto se debe a que el arroz contiene niveles más altos de proteína y fibra, y niveles de azúcar mucho más bajos que los cereales, productos horneados o pasteles promedio.

Comer crema de arroz para culturismo puede ser combustible para la saciedad a largo plazo. Tu cuerpo necesitará ese flujo constante de energía para pasar largas horas de entrenamiento.

2011 NPC Masters National Bodybuilding Championships - YouTube

¿La crema de arroz es fácil de digerir?

La crema de arroz es agradable al estómago. Es popular por su uso como alimento para bebés. Asimismo, el arroz es trigo totalmente libre de gluten. Comer sin trigo y sin gluten se ha convertido en una tendencia de dieta de moda, sin embargo, hay un número considerable de personas con intolerancia genuina o incluso enfermedad celíaca; esto hace que la crema de arroz sea una excelente opción sin gluten.