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Los beneficios de los antioxidantes y cómo agregarlos a tu dieta

Los antioxidantes pueden desempeñar un papel muy importante en la salud en general y en la lucha contra las enfermedades, y son algo que definitivamente debería prevalecer mucho en su vida. Desde apoyar su sistema inmunológico hasta prevenir enfermedades y ayudar a reducir los niveles de colesterol, aumentar su ingesta puede hacer maravillas. Con eso en mente, veamos qué son los antioxidantes, sus beneficios reales para la salud y cómo puede incorporar más a su dieta.

¿Qué son los antioxidantes?

La función principal de los antioxidantes es proteger al cuerpo de los radicales libres. Estas moléculas dañinas tienen fuertes vínculos con una serie de enfermedades y condiciones desagradables, por lo que cuanto más se combatan, mejor. En términos simples, son «oxidantes», de ahí el término «anti» que se refiere a cómo se pueden controlar.

El cuerpo produce oxidantes de forma natural y también los recibe del entorno que nos rodea en forma de contaminación, etc. En realidad, los creamos para combatir virus y microbios, pero si se generan demasiados, esto puede provocar graves daños y enfermedades. incluidos el cáncer y las enfermedades cardíacas. Para asegurar un equilibrio, necesitamos ingerir fuentes externas de antioxidantes para que los radicales libres no los superen en número.

Los beneficios para la salud de los antioxidantes

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Como probablemente ya se habrá enterado, los antioxidantes pueden desempeñar un papel importante en la prevención de enfermedades y apoyar varias funciones y partes del cuerpo. A continuación, se muestran algunos ejemplos específicos:

  1. Salud ocular: el betacaroteno puede desempeñar un papel importante en la salud visual y la función ocular en general.
  2. Salud cardíaca: los flavonoides son muy beneficiosos para la función cardíaca y también contribuyen a reducir los niveles de colesterol.
  3. Piel: se ha descubierto que una combinación de astaxantina, betacaroteno y vitamina E ayuda a prevenir el daño de la piel por sobreexposición a la luz ultravioleta.

La lista sigue y sigue, y ya sea que se trate de un solo antioxidante o una combinación, está claro qué tan importantes son.

Cómo incorporar más antioxidantes a su dieta

Antes de comenzar, es importante indicar que si tiene algún problema de salud, debe consultar a su profesional médico antes de aumentar drásticamente su ingesta de antioxidantes. Dicho esto, es bastante sencillo incorporar más a través de simples cambios en la dieta.
Lo más sencillo es concentrarse en aumentar el consumo de frutas y verduras frescas.

Consuma una variedad de colores diferentes para obtener la mayor variedad de antioxidantes y nutrientes. Ya sea un pimiento rojo, una zanahoria naranja, una espinaca verde, un plátano amarillo o un arándano, todos juegan un papel de apoyo.

También puede buscar suplementos para contrarrestar cualquier deficiencia y concentrarse en áreas de salud específicas que deben abordarse. Recuerde que todo se trata de equilibrio, así que asegúrese de hablar con su médico para obtener más información y consejos si es necesario.

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Ahora que sabe más sobre qué son los antioxidantes, cómo apoyan la salud y dónde encontrarlos, puede mejorar la lucha contra los radicales libres. Ya sea para combatir enfermedades, ayudar a reducir el colesterol o simplemente apoyar la salud en general, ahora es el momento de comenzar a prestar atención a su dieta y asegurarse de que está consumiendo lo suficiente.

Como siempre, el Equipo CSN está aquí para ayudar, llámenos o envíenos un correo electrónico hoy y podemos brindarle consejos profesionales e imparciales sobre todas sus necesidades de nutrición y suplementos.